DIETA DE EMAGRECIMENTO RÁPIDO

Coloque num jarro de 1l uma bringela cortada em pedaços com a casca num litro de água, deixe repousar no frigorifico (de um dia para o outro) depois de ter ficado com uma água amarelada use um escoador para escoar essa água retirando a bringela.

Esprema o sumo de um limão e verta lá para dentro, depois misture e beba esse preparado durante 15 dias no máximo(um copo por dia) pare duas semanas e recomece.

Vai ver que perde uns quilinhos!!!!

Se quer saber mais sobre dietas vá ao meu blog:http://saiba-viver.blogspot.com

VERDURAS FAZEM BEM AOS OLHOS

Os espinafres, as couves e os brócolos servem de prevenção contra a degeneração macular dos olhos. Com o o passar dos anos a nossa retina vai perdendo capacidade visual, impedindo a realização de actividades tão simples como ler ou encontrar as chaves de casa dentro da mala. Para além da vitamina A, essencialmente na manutenção da visão, estes vegetais possuem uma substância oleosa, o pigmento macular, que também confere protecção.

para mais informações sobre alimentação saudável: http://saiba-viver.blogspot.com

O PODER DO VINAGRE!

Antigamente devido á falta de medicamentos quimicos muitas pessoas recorriam ao que faziam como o caso do Vinagre de cidra, ajudava nas constipações a aliviar as dores de artrite e outras doenças articulares.

O vinagre servia de anti-inflamatório da própria natureza porque não contem drogas é uma fonte natural de vitaminas e minerais, numa colher de sopa contem:  vitaminas, minerais, enzimas, aminoacidos, nutrientes e as importantes substâncias pectina e beta-caroteno.

Se quer saber mais sobre os beneficios do vinagre  vá ao meu blog:http://saiba-viver.blogspot.com

CUIDE DO SEU CORAÇÃO

Como sabem dia 28 de Setembro é dia Mundial do Coração

Evite acidentes cardiovasculares, tenha uma alimentação equilibrada, practique actividade fisica regularmente, não fume, ande a pé em passo rápido, meia hora por dia, se quer perder peso terá de o fazer durante uma hora. A gordura que se acumula no abdómen é um factor de risco, a gordura afecta as artérias e o pâncreas que pode provocar um enfarte miocardio, acidentes vasculares cerebrais e diabetes, a cintura feminina não pode passar dos 80 centimetros e a masculina dos 94 centimetros.

Saiba como ter uma boa ementa clique em:http//saiba-viver.blogspot.com

DOCE REMÉDIO PARA AS DORES DE GARGANTA

Uma receita das nossas avôs!

Para as dores de garganta, num copo coloque meio sumo de limão com um alho pequeno picado, uma colher de chá de mel , coloque ainda um pouco de anis e uma folha de hortelã, amorne um pouco a mistura até ficar parecido com um charope!

Acredite que é eficas!

Acaba por ser agradável tomar por ser doce e a dor de graganta vai embora!

VIVA MAIS ANOS

Faça exercicio

A actividade fisica regular é muito importante para a saúde 30 minutos de caminhada por dia dá um acrecimo de vida significa um acrecimo de 3 a 5 anos de vida!

Controle o colesterol

Os baixos niveis de gordura no sangue inferiores a 190mg/dl promove um acrescimo de vida

de 2 anos a 3 anos e meio.

Faça atenção á sua alimentação coma carnes magras, laticinios desnatados, previlegiando o peixe, legumes, pão integral, corte nos açucares, não abuse do sal nos cozinhados, e evite os fritos

Para saber mais sobre alimentação saudável e reduzir o colesterol vá ao meu blog:http:saiba-viver.blogspot.com

 

 

ALIMENTOS PARA QUEM TEM COLESTEROL ALTO

Dicas úteis para controlar o colesterol

 

– Utilize leite e iogurte desnatados ou “light”.

– Dê preferência aos queijos magros e às margarinas cremosas vegetais

– Prepare os alimentos utilizando óleos vegetais: soja, milho, girassol e azeite de oliva.

– Cuidado com os fritos

– Retire a gordura das carnes e a pele das aves.

– Consuma ovos e mas atenção com a gema é onde se encontra maior teor de gordura.

– Para o tempero de saladas utilize óleo de oliva, vinagre e limão.

– As massas devem ser acompanhadas por molhos vermelhos ou com vegetais.

– Dê preferência aos cozidos assados e evite fritos.

– Frutas em calda, gelados de frutas, gelatina, geléias, são isentos de colesterol ou gorduras, mas cuidado com as calorias, pois engordam e o nível de açúcar aumenta no sangue.

– Utilize sal com moderação.

– Evite o tabaco.

– Bebida alcoólica, beba com moderação.

Para saber mais sobre colesterol e outras dicas sobre alimentação saudável visite o meu blog http://saiba-viver.blogspot.com

 

Consulte sempre o seu médico

 

 

ALIMENTOS PARA DIABÉTICOS

Existem dois tipos de diabetes: o primeiro é o (insulino-dependente), diabetes juvenil, e o segundo tipo diabete comuns em idade adulta que não depende de insulina, são estes (90% dos casos corresponde a este segundo tipo)

Que alimentos evitar? Doces e tudo o que tenha açúcar ou mel, frutos secos e cristalizados, massas, pizzas, farinhas, refrigerantes e bebidas alcoólicas
Que alimentos preferir? Leite magro, sumos de frutas, verduras, frutas e legumes, carnes magras, adoçantes em vez de açúcar. (nota: o diabético deve alimentar-se de 3 em 3 horas).

Mas consulte sempre o seu médico

Se quiser saber mais sobre diabetes clique em: http//saiba-viver.blogspot.com

QUAL A QUANTIDADE DE FRUTA QUE DEVE COMER!

Devemos comer entre 3 a 5 peças de fruta por dia, mas claro depende do tipo de fruta que é!

Aqui fica então o que deve fazer:

• Ameixas frescas 2 médias
• Ananás 2 fatias médias
• Banana 1 pequena
• cereja 12 grandes
• Figo 1 grande
• Quivi 1 médio
• laranja 1 pequena
• Maça 1 pequena
• Melancia 1 fatia grossa
• Melão 1 fatia grossa
• Morangos 6 unidades
• Papaia1/2 média
• Manga1/2 pequena
• Pêra 1 pequena
• Salada de frutas meia chávena
• uvas 20 bagos
• Pêssego 1 média
• Tangeria 1 grande

CUIDE DE SI!

FAÇA EXERCICIO DURANTE AS SUAS FÉRIAS

 

 

Nas férias a palavra-chave é descanso, mas não leve tão a sério, não é razão para ficar parada a bronzear-se ao sol!  Com um bocadinho de azar apanha um belo escaldão (e fica no prejuízo)!!!

• Faça uma corrida à beira-mar.
• Aproveite para nadar
• Aprenda Surf ou bodybord
• Leve a bicicleta atrás de si e passeie para desfrutar e conhecer o lugar de férias
• Envolva a família e amigos em jogos de praia (raquetes, voleibol, futebol de praia)
• Ande de patins em linha que numa hora queima 250 calorias
• Suba a montanha e faça caminhadas se gosta de estar em contacto com a natureza.

 

 

PRATOS SAUDÁVEIS

1. Comece por uma salada e esqueça as entradas com queijos e salgados!
2. Prefira o peixe à carne.
3. Opte por malandrinhos, ensopados e caldeiradas.
4. Encha o prato de verde.
5. A sobremesa evite ou divida-a com outra pessoa (porque mesmo uma salada de fruta vem com a caldas dos frutos e é só açúcar).
6. A refeição não exagere na água (não beba mais que um copo á refeição, os líquidos dilatam o estômago e implica precisarmos de mais comida para nos sentirmos saciadas.
7. Opte pelo mini prato ou pela meia dose.

 

LER TAMBÉM AJUDA A EMAGRECER!

Este verão aproveite e ponha a sua leitura em dia especialmente livros de acção, mistério, sedução, terror, podem ajudar á produção de adrenalina hormona que ajuda a queimar e a reduzir calorias! Por isso leia! Vai ajudá-la no seu lado intelectual mas também no lado corporal!