PEQUENO ALMOÇO LIGHT

1 10 2008

    O pequeno-almoço ideal deve ser rico em:

  • hidratos de carbono

  • proteínas

  • % minima de gorduras

Hidratos de carbonodevem ser: cereais integrais (sem adição de açúcar) e frutas.

As proteínas devem ser:iogurtes magros, requeijão, queijo fresco magro, iogurte ou leite de soja

As gorduras devem ser: azeite , pasta de azeitona, sementes oleaginosas

Uma receita para um pequeno almoço light:

Ingredientes:

  • 25 ml de leite vegetal de soja

  • 1/5 colheres de sopa de flocos de milho ou aveia

  • metade de uma manga(pessego, papaia pequena etc…)grande descascada

  • 1 banana madura

  • 10 a 15 amêndoas cruas (avelãs, nozes etc.)

Preparação:


Misturar todos os ingredientes num copo misturador e está pronto a servir.

Também pode substituir o leite por um iogurte magro, com frutos secos e fruta a seu gosto utiliza o mesmo processo de usar o misturador.

Se quiser saber mais sobre comidas saudáveis e a dieta mediterrânica clique em:http://saiba-viver.blogspot.com


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