CUIDE DE SI!

30 08 2008
FAÇA EXERCICIO DURANTE AS SUAS FÉRIAS

 

 

Nas férias a palavra-chave é descanso, mas não leve tão a sério, não é razão para ficar parada a bronzear-se ao sol!  Com um bocadinho de azar apanha um belo escaldão (e fica no prejuízo)!!!
  • Faça uma corrida à beira-mar.
  • Aproveite para nadar
  • Aprenda Surf ou bodybord
  • Leve a bicicleta atrás de si e passeie para desfrutar e conhecer o lugar de férias
  • Envolva a família e amigos em jogos de praia (raquetes, voleibol, futebol de praia)
  • Ande de patins em linha que numa hora queima 250 calorias
  • Suba a montanha e faça caminhadas se gosta de estar em contacto com a natureza.

 

 

PRATOS SAUDÁVEIS

  1. Comece por uma salada e esqueça as entradas com queijos e salgados!
  2. Prefira o peixe à carne.
  3. Opte por malandrinhos, ensopados e caldeiradas.
  4. Encha o prato de verde.
  5. A sobremesa evite ou divida-a com outra pessoa (porque mesmo uma salada de fruta vem com a caldas dos frutos e é só açúcar).
  6. A refeição não exagere na água (não beba mais que um copo á refeição, os líquidos dilatam o estômago e implica precisarmos de mais comida para nos sentirmos saciadas.
  7. Opte pelo mini prato ou pela meia dose.

 

LER TAMBÉM AJUDA A EMAGRECER!

Este verão aproveite e ponha a sua leitura em dia especialmente livros de acção, mistério, sedução, terror, podem ajudar á produção de adrenalina hormona que ajuda a queimar e a reduzir calorias! Por isso leia! Vai ajudá-la no seu lado intelectual mas também no lado corporal!

 

 

 

 

 

 

 

 
 

 


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