NÃO ENGORDE NESTAS FÉRIAS

29 08 2008

 

Nos dias que correm gordura já não é mais formosura, no entanto também não entre em exageros.

Fazendo dietas austeras, agressivas para perder em 2 dias todos os quilos do Inverno, por isso coma sem culpas!

Aqui vai umas dicas:

 

     1.Faça as refeições a horas.

De 3 em 3 horas quebre o jejum e mantenha o horário das refeições principais sempre que possível. Comer pouco e fora de horas desregula o organismo e pode desencadear ataques de fome, sobretudo ao fim do dia.

 

2 .Beba mais água.

Com o Verão a transpiração é mais abundante perdendo líquidos, por isso as necessidades hídricas aumentam. Nesta época do ano devem beber-se 1,51 e 3l de água.

 

3.Perpare sanduíches mais equilibradas.

 

Folhas de alface, tomate, prefira pão escuro, integral ou de mistura (centeio é uma boa opção). “Pode incluir fiambre ou queijo, mas não os dois juntos porque as quantidades de gordura de ambos não convêm.

 

4. Varie a sua salada,

 

Incluir brócolos, que são uma excelente fonte de cálcio, massa cozida ou feijão e uma variedade grande de legumes crus ou cozidos a vapor.

 

5.Cuidado com os temperos.

 

Não use maionese e molhos já confeccionados nos armazéns, coma saladas temperadas com um pouco de azeite, mas também não abuse.

 

6. Coma 3 a 5 peças de fruta.

 

Aposte em frutos pouco calóricos, como a melancia e os morangos.

 

7. Gelados Sim!

 

Coma sorvetes de polpa de fruta e batidos de frutas bem frescos.

 

8. Fique longe dos refrigerantes.

 

Deve beber sumos 100% naturais sem adição de açúcar e evitar todo o tipo de refrigerantes.

 

 


Ações

Information

Deixe uma Resposta

Preencha os seus detalhes abaixo ou clique num ícone para iniciar sessão:

Logótipo da WordPress.com

Está a comentar usando a sua conta WordPress.com Terminar Sessão / Alterar )

Imagem do Twitter

Está a comentar usando a sua conta Twitter Terminar Sessão / Alterar )

Facebook photo

Está a comentar usando a sua conta Facebook Terminar Sessão / Alterar )

Google+ photo

Está a comentar usando a sua conta Google+ Terminar Sessão / Alterar )

Connecting to %s




%d bloggers like this: