1-reduzir as calorias, aumentar a resistencia, e dormir bem!
2-Deixe de fumar
3- Mude os seus habitos alimentares
4- Aprenda uma lingua para exercitar o cerebro
5-Mexa-se depois de comer caminhe um pouco
6- Coma mais saladas e verduras
7- Tome vitaminas B6 e B12 optimos para regularem o nosso pensamento
8-Areje a casa e viva o momento o stress encurta a capacidade de memoria
triskele
Faça exercicio
A actividade fisica regular é muito importante para a saúde 30 minutos de caminhada por dia dá um acrecimo de vida significa um acrecimo de 3 a 5 anos de vida!
Controle o colesterol
Os baixos niveis de gordura no sangue inferiores a 190mg/dl promove um acrescimo de vida
de 2 anos a 3 anos e meio.
Faça atenção á sua alimentação coma carnes magras, laticinios desnatados, previlegiando o peixe, legumes, pão integral, corte nos açucares, não abuse do sal nos cozinhados, e evite os fritos
Para saber mais sobre alimentação saudável e reduzir o colesterol vá ao meu blog:http:saiba-viver.blogspot.com
