FAÇA EXERCICIO DURANTE AS SUAS FÉRIAS
Nas férias a palavra-chave é descanso, mas não leve tão a sério, não é razão para ficar parada a bronzear-se ao sol! Com um bocadinho de azar apanha um belo escaldão (e fica no prejuízo)!!!
- Faça uma corrida à beira-mar.
- Aproveite para nadar
- Aprenda Surf ou bodybord
- Leve a bicicleta atrás de si e passeie para desfrutar e conhecer o lugar de férias
- Envolva a família e amigos em jogos de praia (raquetes, voleibol, futebol de praia)
- Ande de patins em linha que numa hora queima 250 calorias
- Suba a montanha e faça caminhadas se gosta de estar em contacto com a natureza.
PRATOS SAUDÁVEIS
- Comece por uma salada e esqueça as entradas com queijos e salgados!
- Prefira o peixe à carne.
- Opte por malandrinhos, ensopados e caldeiradas.
- Encha o prato de verde.
- A sobremesa evite ou divida-a com outra pessoa (porque mesmo uma salada de fruta vem com a caldas dos frutos e é só açúcar).
- A refeição não exagere na água (não beba mais que um copo á refeição, os líquidos dilatam o estômago e implica precisarmos de mais comida para nos sentirmos saciadas.
- Opte pelo mini prato ou pela meia dose.
LER TAMBÉM AJUDA A EMAGRECER!
Este verão aproveite e ponha a sua leitura em dia especialmente livros de acção, mistério, sedução, terror, podem ajudar á produção de adrenalina hormona que ajuda a queimar e a reduzir calorias! Por isso leia! Vai ajudá-la no seu lado intelectual mas também no lado corporal!
