VIVA MAIS ANOS

Faça exercicio

A actividade fisica regular é muito importante para a saúde 30 minutos de caminhada por dia dá um acrecimo de vida significa um acrecimo de 3 a 5 anos de vida!

Controle o colesterol

Os baixos niveis de gordura no sangue inferiores a 190mg/dl promove um acrescimo de vida

de 2 anos a 3 anos e meio.

Faça atenção á sua alimentação coma carnes magras, laticinios desnatados, previlegiando o peixe, legumes, pão integral, corte nos açucares, não abuse do sal nos cozinhados, e evite os fritos

Para saber mais sobre alimentação saudável e reduzir o colesterol vá ao meu blog:http:saiba-viver.blogspot.com

 

 

ALIMENTOS PARA QUEM TEM COLESTEROL ALTO

Dicas úteis para controlar o colesterol

 

- Utilize leite e iogurte desnatados ou “light”.

- Dê preferência aos queijos magros e às margarinas cremosas vegetais

- Prepare os alimentos utilizando óleos vegetais: soja, milho, girassol e azeite de oliva.

- Cuidado com os fritos

- Retire a gordura das carnes e a pele das aves.

- Consuma ovos e mas atenção com a gema é onde se encontra maior teor de gordura.

- Para o tempero de saladas utilize óleo de oliva, vinagre e limão.

- As massas devem ser acompanhadas por molhos vermelhos ou com vegetais.

- Dê preferência aos cozidos assados e evite fritos.

- Frutas em calda, gelados de frutas, gelatina, geléias, são isentos de colesterol ou gorduras, mas cuidado com as calorias, pois engordam e o nível de açúcar aumenta no sangue.

- Utilize sal com moderação.

- Evite o tabaco.

- Bebida alcoólica, beba com moderação.

Para saber mais sobre colesterol e outras dicas sobre alimentação saudável visite o meu blog http://saiba-viver.blogspot.com

 

Consulte sempre o seu médico