ESTRATÉGIAS PARA OS PAIS

1. Não tenha medo de impor limites
2. Ajude-o a canalizar a energia
3. Ensine-o a respeitar as diferenças
4. Não use a chantagem emocional
5. Evite gritar
6. Não o deixe ser agressivo
7. Incentive-o a falar
8. Não valorize a agressão

NO CASAL COMO LIDAR COM A AGRESSIVIDADE

IDENTIFIQUE O PROBLEMA

• CRITICA
• SARCASMO
• SILÊNCIO
• A BRUSQUIDÃO

ESTABELEÇA FRONTEIRAS

• NÃO ANDE SEMPRE A DESCULPA-LO
• ANALISE OS SEUS SENTIMENTOS
• COMPREENDA A DIFERENÇA ENTRE INSULTAR E DISCUTIR
• INSULTOS A TODA A HORA
• SILÊNCIO ENSURDECEDOR
• CONVERSE COM O SEU COMPANHEIRO
• CONTROLE-SE
• PEÇA AJUDA

PORQUE DISCUTEM TANTO?

• DINHEIRO
• TRABALHO
• CIÚMES
• FILHOS

UM HOMEM AGRESSIVO PODE TORNAR-SE VIOLENTO

NÃO CRUZE OS BRAÇOS

ABANDONE ESTA LUTA

OS BENEFÍCIOS DA BANANA

Comer duas ou três bananas por dia é um excelente tratamento para superar a Depressão é um anti-depressivo natural. A ingestão de duas ou três bananas por dia, equivalentes a 20 e 30 gramas de hidratos de carbono e a entre 80 e 120 quilocalorias.

A banana é banstante energética

Contendo 3 tipos de açucares naturais: sacarose, frutose e glicose, combinados com fibra, a banana dá uma instantânea e substancial elevação da energia. Duas bananas fornecem energia suficiente para 90 minutos de exercícios. A BANANA e fruta nº 1 dos atletas. Mas energia não é a única forma de ajudá-lo(a) a ficar em forma. A banana também ajuda a curar ou prevenir um grande número de doenças e condições físicas, que a tornam obrigatória na sua dieta diária. Ajuda em diversos aspectos fisicos como:

• Anemia

• Capacidade mental

• Tensão pré mestrual
• Obstipação intestinal
• Ressaca
  
• Stress
• Azia
• Enjoô
• Nervos

 

ESTRATÉGIAS PARA ENFRENTAR O FRIO QUE VEM AI!

Apanhe ar

• Agasalhe-se e vá passear
• livre-se dos ácaros
• Abra as janelas

Hidrate-se

• Continue a beber, pelo menos, um litro e meio de água diáriamente

• Experimente levar um termo pequeno com infusões a seu gosto para o trabalho

Exercite-se

• Não ceda à tentação de faltar ao ginanásio
• Mantenha um programa regular

Aproveite o sol

• Aproveite as abertas
• Beba chá de hiperição

Coma melhor

• Continue a consumir saladas e sumos
• Recorra aos suplementos
• Vigie as proporções de alimentos (coma mais sopas de legumes)

Controle-se nas festas

• Proteja o coração
• tenha cuidado com as mudanças de temperatura

Pele e cabelos

O inverno também é inimigo da nossa beleza: o frio e o vento secam a pele e os cabelos, que exigem cuidados extras.

• Mude para um creme com maior capacidade de hidratação.
• Aplique  semanalmente máscaras nutritivas no cabelo.
• Hidrate as mãos, pelo menos uma vez por dia, antes de se deitar,por exemplo.
• Ao mesmo tempo, massaje-as suavemente, uma forma de prevenir as ferieiras
• sabe que quando está constipada pode evitar o nariz vermelho de se assoar com a ajuda de um balsamo labial
• Só tem de aplicar um bocadinho nas narinas.
• Continue a usar protector solar no rosto os raios ultravioletas fazem estragos mesmo com o sol encoberto.

TRAIÇÃO SERÁ!

Se o seu marido anda de alguns tempos para cá com reacções diferentes das habituais! lembre-se de dar uma checada nas suas coisas, como por exemplo telemóvel, portátil, msn, saber com quem ele tem contactado últimamente!

Se por ventura ele desliga o telémovel quando chega em casa, ou se  mantem o telémovel desligado todo o fim de semana, não custa nada ficar com a pulga a trás da orelha…

Se você lhe faz a sua comida perferida e ele nem agradeçe, se anda sempre no mundo da lua quando você fala com ele!

Quando chega ao pé dele e lhe faz um carinho e ele reage de maneira indiferente ao habitual!

Veja se quando está consigo conta os minutos para ir ter com amigos !!!

Se ele passa muito tempo ao computador e não lhe dá a liga nenhuma, então tem bons motivos para que lhe dar uma prensa!

COMO LIDAR COM A BIRRA DA SUA CRIANÇA

O pais devem desde logo, manter a sua opiniam e não mudá-la só por causa da birra que a crainça faz. Os pai não devem ter medo de dizer NÃO! Explicando porque razão deve ser assim que tem de agir. Se não resultar a sua explicação, procure distraí-lo ou não lhe dê atenção por alguns minutos. A maioria das birras acabam quando a crianças sentem os pais não lhes ligam e viram as costas e deixam-nos a chorar, com os pais por perto, tornam-se mais difíceis de controlar.

Quando a criança se controlar, felicite-a por ter optado pelo bom comportamento, e procure falar com ela para que esta entenda que as coisas não lhe vão ser facilitadas pelas birras .

Só com firmeza as crianças aprendem a respeitar as regras impostas pelos pais. Deve ensinar-lhe que tudo tem limites, permite um convívio saudável com os outros e para mais tarde ter uma boa integração na sociedade.

Até conseguir isso não pense que esta será a última birra…

PEQUENO ALMOÇO LIGHT

O pequeno-almoço ideal deve ser rico em:


• hidratos de carbono

• proteínas

• % minima de gorduras

Hidratos de carbonodevem ser: cereais integrais (sem adição de açúcar) e frutas.

As proteínas devem ser:iogurtes magros, requeijão, queijo fresco magro, iogurte ou leite de soja

As gorduras devem ser: azeite , pasta de azeitona, sementes oleaginosas

Uma receita para um pequeno almoço light:

Ingredientes:

• 25 ml de leite vegetal de soja

• 1/5 colheres de sopa de flocos de milho ou aveia

• metade de uma manga(pessego, papaia pequena etc…)grande descascada

• 1 banana madura

• 10 a 15 amêndoas cruas (avelãs, nozes etc.)

Preparação:

Misturar todos os ingredientes num copo misturador e está pronto a servir.

Também pode substituir o leite por um iogurte magro, com frutos secos e fruta a seu gosto utiliza o mesmo processo de usar o misturador.

Se quiser saber mais sobre comidas saudáveis e a dieta mediterrânica clique em:http://saiba-viver.blogspot.com

SAIBA CRIAR EM SUA CASA UM AMBIENTE RELAXANTE

Quando chegamos a casa do trabalho já se sabe é sempre as mesmas rotinas fazer jantar, lavar a louça enfim! tudo aquilo que já estamos fartas de fazer, então aproveite para decorar a sua casa, com luzes de presença ( podem ser velas de cheiro, ou focos aplicados nas paredes, ou cadieirinhos com luz fraquinha em cor de fogo ou no tom que você se sinta mais confortável!

Use também incensos suaves para dar um ambiente mais acolhedor e  de vez em quando traga uma pizza(ou qualquer coisa já pronta) para cortar a rotina de ter que fazer o jantar todo o dia!

Sobrando assim mais tempo para você curtir a sua casa a sua família e esse ambiente de velas, luzinhas espalhadas pela casa, incensos acompanhadas por um som calmo vai ajudar a ficar mais relaxada para aproveitar o resto da noite! (sem stress e fugir das rotinas que já estam instauradas na sua vida).

Acredite que vai se sentir melhor e com mais animo de encarar o dia seguinte!!!

OS BENEFÍCIOS DO ALOÉ VERA

O QUE FAZ O ALOÉ VERA?

É uma planta ou cacto como se queira chamar com grandes capacidades terapeuticas, muitos dizem planta milagrosa ela serve:

Cicatrizar feridas

Cicatrizar queimaduras

Artrite, Artrose ou inflamações agudas das articulações

Úlceras

Reduzir o colesterol

Acne

Borbulhas

Celulite

Problemas de pele

Tensão arterial

Asma e Bronquite

Cataratas

Conjuntivite

Psoriáse e lúpus

Sinusite e tosses, gripes, constipações

Queda do cabelo

Ajuda a fortalecer o couro cabeludo

Aguda na digestão

O Aloé Vera requer um tratamento de 3 meses no mínimo e ajuda a prevenir futuras doenças. Acaba por ser como um remédio preventivo.

Ajuda no nossos sistema imunitário e ficarmos mais fortes e ajuda no tratamento com quimioterapias.

para saber mais:http//saiba-viver.blogspot.com

HIPERTENSÃO ARTERIAL

A definição de hipertensão arterial é:

Hipertensão arterial é a pressão arterial acima de 140×90 mmHg (milímetros de mercúrio) em adultos com mais de 18 anos.
Elevações ocasionais da pressão podem ocorrer com exercícios físicos, nervosismo, preocupações, drogas, alimentos, fumo, álcool e café.

A hipertensão arterial é uma tensão ou pressão muito elevada nas artérias.
Esta elevação anormal da pressão é muitas vezes permanente. A hipertensão é uma doença grave e frequente que pode levar a sérios problemas (crise cardíaca, AVC, problemas renais…)

se quer saber de uma dieta para quem sofre desta doença vá ao meu blog:http://saiba-viver.blogspot.com