1-reduzir as calorias, aumentar a resistencia, e dormir bem!
2-Deixe de fumar
3- Mude os seus habitos alimentares
4- Aprenda uma lingua para exercitar o cerebro
5-Mexa-se depois de comer caminhe um pouco
6- Coma mais saladas e verduras
7- Tome vitaminas B6 e B12 optimos para regularem o nosso pensamento
8-Areje a casa e viva o momento o stress encurta a capacidade de memoria
triskele
O Hibisco e o Chá verde são 2 bons chás para perder peso
Coloque 3 colheres de sopa ou uma saqueta em um litro de água a ferver e deixe em infusão aproximadamente 5 minutos, até adequirir cor e sabor. Pode ser tomado quente, morno, frio, preferencialmente não colocar qualquer tipo de adoçante!
Beber 5 a 7 chavenas por dia para perder peso!
Triskele
Uma alimentação saudável e equilibrada pode prevenir acidentes cardiovasculares.
Esta doença é responsável por 40 % das mortes em Portugal é uma das maiores causas de morte no nosso pais. Tendo os principais factores de risco a hipertenção arterial, o tabagismo, o alcóol, Stress, sedentarismo, colesterol diabetes e os maus habitos alimentares como excesso de sal e gorduras e açiucares de absorção rápida. Por outro lado a ausência de vegetais e frutos secos.
Deve se comer massas, cereais, pão mais escuro, arroz, fruta e legumes consumos moderados de peixes gordos, carnes vermelhas, otptar por coelho, frango, peru.
O azeite deve ser usado como forma de tempero evitar margarinas.
Os doces devem ser comidos em épocas festivas e evita-los em todas as ocasiões.
Para saber mais sobre alimentação clique:http://saiba-viver.blogspot.com
Comer duas ou três bananas por dia é um excelente tratamento para superar a Depressão é um anti-depressivo natural. A ingestão de duas ou três bananas por dia, equivalentes a 20 e 30 gramas de hidratos de carbono e a entre 80 e 120 quilocalorias.
A banana é banstante energética
Contendo 3 tipos de açucares naturais: sacarose, frutose e glicose, combinados com fibra, a banana dá uma instantânea e substancial elevação da energia. Duas bananas fornecem energia suficiente para 90 minutos de exercícios. A BANANA e fruta nº 1 dos atletas. Mas energia não é a única forma de ajudá-lo(a) a ficar em forma. A banana também ajuda a curar ou prevenir um grande número de doenças e condições físicas, que a tornam obrigatória na sua dieta diária. Ajuda em diversos aspectos fisicos como:
Capacidade mental
Apanhe ar
Hidrate-se
Exercite-se
Aproveite o sol
Coma melhor
Controle-se nas festas
Pele e cabelos
O inverno também é inimigo da nossa beleza: o frio e o vento secam a pele e os cabelos, que exigem cuidados extras.
O pequeno-almoço ideal deve ser rico em:
hidratos de carbono
proteínas
Hidratos de carbonodevem ser: cereais integrais (sem adição de açúcar) e frutas.
As proteínas devem ser:iogurtes magros, requeijão, queijo fresco magro, iogurte ou leite de soja
As gorduras devem ser: azeite , pasta de azeitona, sementes oleaginosas
Uma receita para um pequeno almoço light:
Ingredientes:
25 ml de leite vegetal de soja
1/5 colheres de sopa de flocos de milho ou aveia
metade de uma manga(pessego, papaia pequena etc…)grande descascada
1 banana madura
Preparação:
Misturar todos os ingredientes num copo misturador e está pronto a servir.
Também pode substituir o leite por um iogurte magro, com frutos secos e fruta a seu gosto utiliza o mesmo processo de usar o misturador.
Se quiser saber mais sobre comidas saudáveis e a dieta mediterrânica clique em:http://saiba-viver.blogspot.com
O QUE FAZ O ALOÉ VERA?
É uma planta ou cacto como se queira chamar com grandes capacidades terapeuticas, muitos dizem planta milagrosa ela serve:
Cicatrizar feridas
Cicatrizar queimaduras
Artrite, Artrose ou inflamações agudas das articulações
Úlceras
Reduzir o colesterol
Acne
Borbulhas
Celulite
Problemas de pele
Tensão arterial
Asma e Bronquite
Cataratas
Conjuntivite
Psoriáse e lúpus
Sinusite e tosses, gripes, constipações
Queda do cabelo
Ajuda a fortalecer o couro cabeludo
Aguda na digestão
O Aloé Vera requer um tratamento de 3 meses no mínimo e ajuda a prevenir futuras doenças. Acaba por ser como um remédio preventivo.
Ajuda no nossos sistema imunitário e ficarmos mais fortes e ajuda no tratamento com quimioterapias.
para saber mais:http//saiba-viver.blogspot.com
A definição de hipertensão arterial é:
Hipertensão arterial é a pressão arterial acima de 140×90 mmHg (milímetros de mercúrio) em adultos com mais de 18 anos.
Elevações ocasionais da pressão podem ocorrer com exercícios físicos, nervosismo, preocupações, drogas, alimentos, fumo, álcool e café.
A hipertensão arterial é uma tensão ou pressão muito elevada nas artérias.
Esta elevação anormal da pressão é muitas vezes permanente. A hipertensão é uma doença grave e frequente que pode levar a sérios problemas (crise cardíaca, AVC, problemas renais…)
se quer saber de uma dieta para quem sofre desta doença vá ao meu blog:http://saiba-viver.blogspot.com
Para manter uma boa aparência das unhas você não precisa de gastar necessariamente dinheiro a ir a um salão de estética
Pode tratar delas em casa:
Para fortalecer as suas unhas:
Use oleo de amêndoas doces.
Como pintar as unhas em casa:
1. Retire o esmalte com removedor (nunca com acetona, pois esta resseca as unhas, além de ser proibida).
2. Lixe as unhas com uma lixa de papel ou de metal.
3. Lave bem as mãos, escolha um creme hidratante específico para as mãos e espalhe bem.
4. Com a parte chata do palito de madeira, empurre suavemente a cutícula com um algodão embebido em acetona e remova apenas o excesso.
5. Passe uma camada de base antes de passar o esmalte. Ela é fundamental para proteger as unhas de possíveis mudanças de tonalidade dos esmaltes que vai colocando
6. Escolha o esmalte de sua preferência, pincele no meio da unha e depois nas partes laterais
7. Deixe secar as unhas ou se está com pressa use um secador(ponha no botão frio com vento mais fraco)
Cor que pode usar todos os dias: esmaltes claros, “branquinhos”, rosa bebé
Deve fazer as unhas: uma vez por semana
Deve ter sempre as mão hidratadas para evitar que as suas unhas fiquem danificadas
As graves perturbações no comportamento alimentar levam à anorexia nervosa e bulimia nervosa
Anorexia Nervosa é caracterizado por uma dificuldade na ingestão de alimentos em função de uma obsessão por manter-se magra e o medo de ganhar peso. A pessoa anoréctica possui um peso abaixo do nível de normalidade para sua idade e altura.
Os sintomas são:
1. Medo intenso de ganhar peso ou tornar-se gordo, mesmo que o peso esteja abaixo do normal.
2. Recusa-se a manter o peso adequado à idade e à altura.
3. Problemas hormonais, que a mulheres pós-púberes, levam à suspensão da menstruação.
Existem dois tipos da doença de Anorexia Nervosa:
1. Anorexia Restritiva: a eliminação de peso é alcançada através de dietas, jejuns e exercícios em excesso.
Saiba mais no meu blog http://saiba-viver.blogspot.com
