ALIMENTOS PARA QUEM TEM COLESTEROL ALTO

5 09 2008

Dicas úteis para controlar o colesterol

 

- Utilize leite e iogurte desnatados ou “light”.

- Dê preferência aos queijos magros e às margarinas cremosas vegetais

- Prepare os alimentos utilizando óleos vegetais: soja, milho, girassol e azeite de oliva.

- Cuidado com os fritos

- Retire a gordura das carnes e a pele das aves.

- Consuma ovos e mas atenção com a gema é onde se encontra maior teor de gordura.

- Para o tempero de saladas utilize óleo de oliva, vinagre e limão.

- As massas devem ser acompanhadas por molhos vermelhos ou com vegetais.

- Dê preferência aos cozidos assados e evite fritos.

- Frutas em calda, gelados de frutas, gelatina, geléias, são isentos de colesterol ou gorduras, mas cuidado com as calorias, pois engordam e o nível de açúcar aumenta no sangue.

- Utilize sal com moderação.

- Evite o tabaco.

- Bebida alcoólica, beba com moderação.

Para saber mais sobre colesterol e outras dicas sobre alimentação saudável visite o meu blog http://saiba-viver.blogspot.com

 

Consulte sempre o seu médico

 

 

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35 responses

12 09 2008
pelas alminhas

lecticina de soja, salvado de aveia, tremoços, peras….

1 02 2009
jussara

minha filha esta com colesterol auto

1 02 2009
triskele

clique ou vá ao meu link para o meu blog
http://saiba-viver.blogspot.com
clique no assunto de colesterol pode ajudar a ver qual a alimentação mais correcta para esse problema.

24 09 2010
LETICIA

eu tenho colesterol alto gostaria de receber informações

12 10 2010
triskele

Para o colesterol Leticia se não tiver problemas de estomago beba água com limão em jejum durante uma semana e pare uma semana depois volta a fazer a mesma coisa, e tome o pequeno almoço normalmente. Mas nada que com limão faça mal , por exemplo não beber leite , tente comer uma barra de ceriais, mas barras sem chocolates tente as de cereiais e fruta e depois coma uma maça a meio da manhã mas das mais acidas de preferência.
Agora claro acompanhado de uma dieta sem gorduras.

8 01 2011
Leni Duarte

Gostaria de saber como fazer um balanceamento na minha alimentação. Pois estou precisando de cálcio por causa da osteoporose mas estou com o colesterol alto,muitos alimentos que tem cálcio também tem gordura como fazer. .

19 01 2011
triskele

Olá Leni,
Realmente muitos alimentos tem colesterol e calcio como o queijo manteiga o leite meio gordo e gordo mas no seu caso deve apenas comer iogurtes naturais sem sabor, e leite magro e também um complemento de calcio que vendem em farmácias ou diateticas.

19 08 2011
giovanna lais

me da uma tica de um regime q ajude no colesteral alto

29 08 2011
triskele

Mais uma aqui ajuda para a hipertensão arterial.
deixo aqui um link de um outro site que é mais usado para estas questões, com uma dieta correcta para estes casos!

http://saiba-viver.blogspot.com/search/label/hipertensão

Espero ter ajudado!

7 09 2011
luiz carlos augustat

oi fiz exame de colesterol em abril tava 235 agora fiz outro em setembro ta 275 o que tenho que fazer alem de ir ao medico. eu sou magro achei que nao tinha colesterol

21 09 2011
triskele

olá Luiz Carlos,
Com o colestrol alto sem duvida que deve ir ao médico para este o medicar de acordo com o problema, normalmente estes medicamentos descem os niveis de colesterol, no entanto deve ter também muita atenção com a alimentação. Posso lhe dar algumas dicas para uma boa alimentação nestes casos, deve consultar o meu outro blog com este link: http://saiba-viver.blogspot.com/search/label/colesterol lá tem tudo o que deve fazer a nivel de alimentação.
Desejo-lhe as melhoras e espero que tenha progressos na descida do ColesteroL

19 12 2011
Ester Rocha Vallim

oi, olha o meu colesterol está muito alto, estou com 220 enquanto para uma pessoa da minha idade o normal seria 180 no maximo. Queria saber como abaixar o colesterol sem passar fome e com saúde tambem queria pedir para você varias dietas e dicas para abaixar o meu colesterol porque comer todo dia a mesma coisa não dá né?

3 01 2012
triskele

olá, convém ter atenção com a alimentação, vá a este site http://saiba-viver.blogspot.com/tem diversos assuntos e também tem sobre o colesterol e dietas.

8 01 2012
Maria José Santos

O meu neto tem 10 anos e está com o colesterol alto 245m/d, gostaria de fazer uma alimentação mais saudável qual a sugestão que voces me dariam em relação ao cardápio.

10 01 2012
triskele

Olá, convém ir ao médico rápido pois ainda é uma criança e só um nutricionista e um bom médico o pode aconselhar devidamente, devem evitar fast food (comida rápida com molhos).
Mas pode ir dar uma olhada no site: http://saiba-viver.blogspot.com tem lá dietas para vários tipo de doenças incluindo para colesterol alto.

12 01 2012
elziane

meu nome e elziane e a minha filha tem o colesterol de 198 como posso baxa-lo quais os ali´mentos q posso dar pra ela

1 06 2012
triskele

Bom tarde,
Deve antes de mais procurar um médico para saber se o colesterol não está sendo provocado pelo mau funcionamento dos rins ou figado deve ver isso com analises e um medico…
A alimentação deve ser variada em peixe carnes brancas e frutas e legumes, nada de fast food e comidas fritas e molhos. A alimentação e a base de tudo se não comer correctamente traz muitos problemas
Deixo aqui o Blog http://saiba-viver.blogspot.pt/ para poder consultar dietas e alimentação correcta….

13 01 2012
artimiza Machel

meu muito obrigada

13 02 2012
Eslaine souza

Olá minha filha tem trêz anos e esta com o colesterol alto 152,gostaria de saber se a dieta da creche pode ser dada a ela normalmente?pela manha eles servem leite com achocolatado e bolacha agua e sal as vezes eles servem pão,no almoço é arroz,feijão,carne moida,salada avontade nos outros dia eles trocão a mistura dão ovos cosidos e frango,a tarde eles servem frutas por favor me de uma boa dica obrigada.

1 06 2012
triskele

Boa tarde,

Bom com três anos de idade e extremamente estranho, deve procurar um médico para saber se o colesterol não está sendo provocado pelo mau funcionamento dos rins ou figado deve ver isso com analises e um medico…
A alimentação também se é sempre essa pode realmente não ajudar os ovos têm alto teor de colesterol se dão todos os dias a uma criança tão pequena e não fazem uma alimentação a base de legumes variados e frutas variadas e muito peixe que e muito importante na alimentação de uma criança devem que corrigir isso… Deixo aqui o Blog http://saiba-viver.blogspot.pt/ para poder consultar dietas e alimentação correcta….

18 02 2012
marisa duarte da silva

ola . tenho 55 anos fis uns exames e para minha supresa o resultado foi 103 de glicose e 223 colesterol. estou aflita gostaria de uma orientçao de alimentaçao saudavel para mim desde ja agradeço um abraço.

1 06 2012
triskele

Olá boa tarde, Marisa

O colesterol é muito provocado pela alimentação fast food e excesso de acuçar ou seja tudo o que de pastelaria e jogar fora… que faz muito mal e bom e dificil de resistir e faz um mal terrivel.
1º ponto e ir a um médico, depois 2º ir a um nutricionista para lhe corrigir a alimentação e 3º fazer exercicio fisico adequado a sua idade, em qualquer ginasio tem pessoas que sabem quais os exercicios a serem feitos e a modalidade que mais se adapta.
Alimentação cozidos grelhados muito peixe salmão atum fresco, sardinha todos os peixes em especial estes carne deve ser carnes brancascomo frango peru e deve apenas comer um bife da palma da mão…
O colesterol e glicose evitar acuçar e certas frutas são proibidas como banana, uvas, figos ou seja as mais doces durante um tempo.
A que ter coragem e muita força de vontade para esta guerra!!! de valores.
Um abraço peço desculpa pela resposta muuuuuuuuuuuuuito tardia tive problemas com as palavras passe do meu blog!
Fica aqui um outro blog meu com postes sobre diversas doenças incluisive essas colesterol e diabetes http://saiba-viver.blogspot.pt/

27 02 2012
Dulce

Para um adolescente de 13 anos estar com o colesterol 195 é muito alto? pois ele pesa somente 45 quilos!

1 06 2012
triskele

Boa tarde,

Bom com 13 anos de idade e extremamente estranho, deve procurar um médico para saber se o colesterol não está sendo provocado pelo mau funcionamento dos rins ou figado deve ver isso com analises e um medico…
A alimentação deve ser variada em peixe carnes brancas e frutas e legumes, nada de fast food e comidas fritas e molhos. A alimentação e a base de tudo se não comer direito traz muitos problemas o facto de ser magro até ainda é um agravante porque come tudo e mais alguma coisa e acaba não engordadndo mas arrebenta com o corpo na mesma deve corrigir a alimentação.
Deixo aqui o Blog http://saiba-viver.blogspot.pt/ para poder consultar dietas e alimentação correcta….

15 05 2012
enilson ribeiro

tenho 41 anos meu colesterol ta 234 e nao sou gordo.como devo fazer para baixar meu colesterol sem perder peso?um abraço

1 06 2012
triskele

Olá boa tarde,

O colesterol e um dos grandes problemas da sociedade moderna causado pela alimentação na maior parte das vezes no entanto deve procurar um bom médico porque o mau funcionamento de alguns orgão pode estar na origem da subida do colesterol não é caso de alarme mas de ser seguido por um especialista e fazer analises regulares, vou lhe dar o link do blog http://saiba-viver.blogspot.pt/ que e um blog meu onde tem vários posts sobre o Colesterol e outra doenças sintomas e algumas possiveis soluções. Mas lembresse “cada caso e um caso” percisa sempre de atenção especial…
Coragem e pensamento positivo e pratique exercicio fisico embora não seja gordo porque o colesterol é uma dura batalha! que se consegue vencer com esforço fisico e muita atenção a alimentação.

30 05 2012
Liege Luciana

Olá bom dia minha mãe tem colesterol e glicose altos,gostaria de quais alimentos são mais saudaveis nesse caso.

1 06 2012
triskele

Olá boa tarde, o colestrol alto deve ser antes de mais analisado por um médico dessa especialidade, são vários os alimentos proibidos o mais saúdavel e comer cozidos e grelhados comer mais peixe do que carne normalmente peixes ricos em Omega 3 que é uma gordura natural que baixa os niveis de colesterol (salmão, sardinha, atum) evitar gorduras polisaturadas, manteigas, queijos açuçar de bolos, colocar mel ou melaço de cana ou açucar amarelo a aduçar o chá ou café.
Deve comer carne grelhada do tamanho da palma da mão e de preferencias carnes magras!!! como frango e peru ou seja as chamadas carnes brancas…
Peço dsculpa pela demora mas tenho tido problemas em entar no meu blog!

29 06 2012
nahyara

Olá boa tarde tenho 18 anos,sou magra i estou com colesterol alto 241, queria saber se fizer alimentaçao certinho abaixa mas rapido, i quando abaixa, posso volta a come, o que eu comia antes.. pois toh entrando na dieta ii to ficando mas magra do que jah toh, fazer academia ajuda…beijos

18 07 2012
cintia moura

bom dia meu colesterol esta alto com 258mg o que devo fazer pra abaixar me indica uma dieta por favor

18 07 2012
triskele

Deve antes de mais procurar um médico para saber se o colesterol não está sendo provocado pelo mau funcionamento dos rins ou figado deve ver isso com analises e um medico…
A alimentação deve ser variada em peixe carnes brancas e frutas e legumes, nada de fast food e comidas fritas e molhos. A alimentação e a base de tudo se não comer correctamente traz muitos problemas
Deixo aqui o Blog http://saiba-viver.blogspot.pt/ para poder consultar dietas e alimentação correcta….

15 06 2013
juliana

boa noite meu colesterol esta alto com 281 eu tenho 22 anos não sei o que fazer mim ajudar por favor.

17 06 2013
triskele

Bom dia Juliana,
Realmente o seu colesterol está muito alto, primeiro deverá ir ao médico visto que talvez já não baixe sem tomar medicação e depois terá de fazer uma dieta rigorosa evitar alimentos com gorduras e bolos.
votos de rápidas melhoras!

23 02 2014
sheron

oi tenho 17 anos e meu colesterol está em 220 e sou cardíaca esta alto

23 02 2014
triskele

Sim o colestrol está alto e bom voçê ir a um medico pois, pode ser da alimentação ou medicação que esteja a tomar.

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